Pengumuman

Lomba SEO Tema Disabilitas dan Pandangan Masyarakat

Ikutilah Kontes SEO 2011 bagi pemilik blog dengan hadiah yang menarik
Tema Kontes Disabilitas dan Pandangan Masyarakat
Untuk informasi lebih lanjut hubungi kartunet.com
Terakhir Pendaftaran tanggal 10 Desember 2011
Penilaian jam 23.30 WIB

Lomba SEO di PT Gajah Tunggal, TBK

Ikutilah Lomba SEO dengan tema Ban Terbaik di Indonesia GT Radial
Untuk Para peserta silahkan kunjungi website nya di
http://www.gtradial.co.id/gtradial/ina/.
Ingin ikutan ? Kunjungi http://ban.dapurpacu.com

Zat- Zat yang dibutuhkan agar tubuh menjadi sehat

Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi yang paling utama bagi tubuh namu juga bisa berbahaya untuk tubuh kita karena berpotensi untuk menaikkan berat badan dan kadar gula dalam darah. Makanya penting untuk memilih jenis karbihidrat kompleks,yang mengandung banyak serat dan vitamin serta sedikit gula. Kandung serat ini akan menbuat kita kenyang lebih lama dan mengeluarkan energi sedikit demi sedikit. Karbohidrat yang baik ini terdapat pada:

• Gandum: Jenis padi-padian satu ini banyak dipercaya oleh para ahli sebagai sumber karbihidrat yang paling baik karena memilki kadar serat yang tinggi. Hasil penelitian Food and Drug Administration, USA pun membuktikan kalau rutin mengkonsumsi gandum dapat menurunkan resiko penyakit jantung hingga 22%.
• Jagung: Selain mengandung karbohidrat, jagung juga kaya akan nutrisi lainnya, seperti: vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang mampu melawan sel penyakit kanker
• Ubi: memiliki banyak kandungan zat baik seperti zat besi, kalsium dan serat. Ubi masak yang dimakan beserta kulitnya menyediakan lebih banyak serat dari pada seporsi oatmeal
• Kentang: mempunyai manfaat sehat mirip dengan serat, sperti mencegah kanker, memperbaiki toleransi glokosa, menurunkan kadar kolestrol dan mengenyangkan perut

Protein

Fungsi utama protein adalah sebagai enzim yang membantu segala proses reaksi kimia di dalam tubuh. Mulai jadi alat pengangkut molekul tubuh, penyambung sel saraf, membantu pertumbuhan sampai menjadi antibodi yang menahan zat asing yang masuk ke dalam tubuh.

• Daging: Daging sapi atau daging ayam  adalah sumber protein yang tinggi. Pilihlah daging yang sedikit lemaknya. misalnya daging ayam bagian dada dan daging yang dimasak dengan dipanggang atau direbus dan dikukus.
• Seafood: ikan,kurang, cumi dan udang juga merupakan sumber protein utama bagi tubuh
• Telur: Jenis makanan ini bukan hanya tinggi protein, tapi juga sebagai sumber berbagai zat mineral yang baik seperti: asam amino, kalsium, zat besi dan aneka vitamin.
• Kacang-kacangan: Pilih kacang merah, kacang kedelai, kacang hijau dan kacang polong yang paling banyak mengandung protein.

Vitamin

Karena tubuh kita tidak bisa menghasilkan vitamain, jadi kita harus mendapatkannya dari makanan yaitu sayuran dan buah-buahan. Sebaiknya sayuran jangan terlalu lama dimasak agar kandungan gizinya tidak hilang. Sedangkan untuk buah lebih baik dimakan langsung, karena kalau diolah menjadi jus  atau salad kandungan gula dan lemaknya lebih tinggi

• Vitamin A: Vitamin yang baik untuk kesehatan mata ini banyak ditemukan pada sayuran dan buah berwarna hijau dan kuning seperti: wortel, pepaya, tomat, mangga dan pisang.
• Vitamin B: Vitamin B sangat dibutuhkan oleh tubuh kita terutama untuk sistem kekebelan dan metabolisme dalam tubuh. Kita dapat mendapatkannya pada: bayam, brokoli, singkong, kacang panjang, buah naga, apel dan stroberry.
• Vitamin C: Hampir semua buah mengandung vitamin yang  berfungsi menyusun dan memperbaiki  jaringan tubuh terutama pada buah jeruk, pir, kiwi dan jambu biji.
• Vitamin D: berfungsi untuk membantu metabolism kalsium dan mineral pada tubuh kita. Vitamin  ini banyak dijumpai pada surber makanan hewani dan sayuran seperti jamur
• Vitamin E: berfungsi menyehatkan reproduksi, memperlancar peredaran darah dan menyembuhkan luka( toge dan labu kuning)

 Kalsium dan MIneral lainnya

Bagi remaja yag sedang tumbuh penting banget mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium karena bisa membantu tulang kita menjadi lebih kuat. Selain itu mineral lainnya seperti: magnesium, selenium, dan zinc juga sangat dibutuhkan tubuh kita.. Nah semua zat mineral yang dibutuhkan tubuh terdapat pada:

• Susu: susu merupakan salah satu makanan yang paling lengkap gizinya. Hampir semua mineral yang dibutuhkan tubuh ada pada susu namun yang paling besar jumlahnya adalah kalsium
• Keju: Sebagai makanan olahan dari susu, keju juga mengandung banyak mineral yang sangat penting, diantaranya fosfor yang membantu pembentukan gigi dan selenium yang dibutuhkan untuk kesehatan kulit dan rambut
• Hati: hati ayam dan sapi memiliki kandungan mineral yang banyak, mulai dari zat besi, pembentuk sel darah merah hingga seng dan leticin yang dapat meningkatkan kerja otak.

Healthy Tiny Habits

Ternyata hidup sehat nggak cuma soal makanan, olahraga atau istirahat yang cukup loh, tapi juga soal beberapa kebiasaan kita menjaga kebersihan. Ada beberapa kebiasaan yang saking kecilnya sering kita anggap remeh bahkan terlupakan, padahal penting buat kesehatan kita

Hal-hal yang dianggap remeh:

Sikat Gigi

Karena malas, ngantuk dan terburu-buru , kita sering kali lupa menggosok gigi. Padahal, idealnya untuk menjaga kesehatan gigi, kita harus menyikat gigi minimal dua kali sehari selama 10 menit . Disarankan menyikat gigi setiap kali habis makan, sebelum tidur dan setelah bangun tidur. Ini untuk mengurangi jumlah bakteri yang tertinggal di mulut. Soalnya, makin banyak bakteri yang tertinggal , makin besar kemungkinan gigi kita rusak.

Kalau ada uang lebih, coba deh beli sikat gigi listrik. Tekanan yang stabil saat menyikat gigi  membuat gigi jauh lebih bersih daripada jika dilakukan secara manual..heheheh

Mandi

Walaupun lingkungan tempat tinggal kita bersih dan kita gag terlalu banyak aktivitas , menurut World Health Organization, setidaknya kita harus mandi sekali sehari untuk tetap sehat dan terbebas dari polutan. Soalnya keringat yang keluar dari tubuh kita yang menempel di bawah ketiak, lengan dan kaki bisa jadi tempat tumbuh bakteri dan jamur. Makanya waktu mandi kita harus menggosok bersih bagian ini.

Tutup Mulut dan Hidung

Salah satu media penyebaran virus dan bakteri terbesar sdslsh lewat udara. Nah, sebaiknya kita nggak boleh lupa nutup hidung dan mulut kita ketika bersin dan batuk. Soalnya kalau dibiarkan begitu saja, semua virus dan bakteri bebas terbang kemana-mana sehingga bisa menulari orang lain.

Cuci Tangan

Ini juga salah satu kebiasaan yang sering terlupakan dan kita anggap nggak penting. Padahal kuman yang terdapat disegala sesuatu yang kita pegang bisa berbahaya kalau sampai masuk kemulut, loh. Sebaiknya kita mencuci tangan sebelum makan atau menyentuh makanan, setelah menggunakan toilet, bersin atau batuk, menyentuh binatang serta sebelum dan sesudah mengunjungi orang sakit. Cara terbaik adalah mencuci tangan selama 10-15 detik dengan air hangat dan sabun. Pastikan kita mencuci seluruh bagian tangan ya...

Gunting Kuku

Menngunting kuku tangan dan kaki secara teratur bisa membantu kita terhindar dari berbagai penyakit. Soalnya kuku-kuku panjang bisa menjadi tempat persembunyian kotoran yang juga berarti tempat ngumpulnya kuman. Karena umumnya kuku kita bertumbuh 0.1 mm setiap harinya, sebaiknya kita menggunting kuku satu kali dalam seminggu

" Buatku yang paling penting adalah mencuci tangan. Soalnya kuman paling gampang masuk ke mulut kalau tangan kita kotor. Makanya aku selalu berusaha cuci tangan terutama sebelum makan dan membawa hand sanitizer kemanapun aku pergi" heheh

Diet Rendah Kalori, Kunci Hidup Sehat Lebih Lama

Penuaan memang pasti akan terjadi pada setiap orang. Akan tetapi, ternyata dengan diet rendah kalori, proses penuaan ini bisa diperlambat. Bagaimana bisa?

Penuaan pada sel tubuh dikaitkan dengan semakin pendeknya telomer. Telomer merupakan bagian ujung dari DNA yang menjaga supaya sel-sel tubuh tetap hidup. Secara alami, sel-sel tubuh akan mengalami pembelahan untuk regenerasi. Namun, sayangnya setiap kali mengalami pembelahan, bagian telomer ini akan semakin pendek. Bila pada suatu titik, proses pemendekan ini terjadi terus menerus, kematian sel akan berlangsung cepat yang berakibat memperpendek usia seseorang. Telomer yang semakin pendek juga dihubungkan dengan peningkatan risiko terkena penyakit tua seperti dementia atau kepikunan menjadi 100 kali lebih besar dan laju kematian yang lebih tinggi akibat kanker dan penyakit jantung 

Di dalam tubuh kita, terdapat enzim telomerase yang membantu supaya ujung telomer memanjang kembali sehingga sel-sel tubuh tetap hidup. Namun, sayangnya semakin bertambahnya umur jumlah enzim ini juga akan menurun. Stress yang kita alami juga menyebabkan aktivitas telomerase menurun dan telomer memendek lebih cepat 

Sebuah penelitian yang diterbitkan di Rejuvenation Research tahun 2009 membuktikan dalam hasil penelitiannya bahwa penurunan berat tubuh dan jumlah lemak dengan cara diet rendah kalori pada laki-laki yang mengalami obesitas berhubungan dengan peningkatan panjang telomer. Pada penelitian tersebut, ditunjukkan pula bahwa orang dengan penurunan berat badan dan massa lemak paling besar memiliki peningkatan panjang telomer paling besar  Sehingga pada penelitian tersebut disimpulkan bahwa orang yang melakukan diet rendah kalori menghasilkan penurunan berat badan yang mempengaruhi panjang telomer dan menurunkan kerusakan DNA.

Penelitian lain dalam The Lancet Oncology memberikan hasil bahwa orang yang melakukan perubahan gaya hidup dengan mengkonsumsi diet rendah lemak (low-fat diet) dan berjalan kaki minimal 30 menit setiap hari memiliki peningkatan aktivitas telomerase dan panjang telomer. Selain itu, manajemen stress yang baik juga penting, karena dalam penelitian tersebut, terbukti pula bahwa selain dengan diet rendah lemak, dan olahraga yang teratur, tingkat stress yang lebih rendah dapat membantu meningkatkan panjang telomer .

Kalori yang kita asup sehari-hari dapat berasal dari karbohidrat, protein dan lemak. Berdasarkan penelitian tersebut, dengan membatasi kalori yang kita makan sehari-hari akan mempengaruhi peningkatan panjang telomer sehingga akan memperpanjang umur dan usia tua. Oleh karena itu, ada baiknya kita mulai hidup sehat dengan menjaga konsumsi makanan, berolahraga, dan mengelola stress agar bisa hidup sehat lebih lama.

Tips hidup sehat

Dulunya saya itu adalah orang dengan tabiat memakan apa yang saya suka. Pemakan segala mungkin lebih tepatnya. Hal tersebut diperparah lagi dengan kebiasaan olahraga yang sesuka hati. Jadilah saya tidak punya pola hidup yang kurang sehat. Tapi sekarang saya ingin merubahnya. Dan penting dicatat saya tidak mau kurusan, saya hanya ingin sehat.
Nah, berikut ini ada beberapa tips yang saya dapat dari Prof. Dr. Ir. Made Astawan, MS.

1. Niat dan sikap tegas: Ini penting! Niat, semua berawal dari niat. Kalo niat kita pun masih setengah-setengah mending pikir ulang lagi.
2. Pertahankan frekuensi makan: Pola makan harus teratur, dan pertahankan begitu terus. Makan jangan didorong oleh mood. Kalau anda berniat makan 5X sehari, yah harus 5X sehari, dengan menyelipkan cemilan sehat di sela-sela sarapan dan makan siang juga antara makan siang dan makan malam. Dan satu lagi jangan pernah melupakan makan pagi.
3. Ngemil dengan cara sehat: Ngemillah sesuatu yang sehat. Jangan ngemil yang tidak sehat dan banyak pula. Cobalah ngemil buah atau SOYJOY! Ngemil juga diantara makan pagi dan makan siang juga antara makan siang dan makan malam.
4. Kunyah makanan dengan lumat: Makan jangan terburu-buru, kunyahlah makanan dengan lumat.
5. Jangan kurangi vitamin, mineral dan protein: Kita memang mengurangi kuantitas makanan kita tapi bukan kandungan gizinya. Coba cari alternatif makanan yang lebih sehat.
6. Tidur teratur: Hidup sehat bukan berkutat masalah makanan saja. Kita juga perlu menjaga pola hidup yang sehat, salah satunya tidur yang teratur. Untuk orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 6-8 jam sehari. Biar kita juga segar beraktifitas besoknya.
7. Olahraga secara teratur dan terukur: Olahragalah secara teratur. Jangan olahraga tergantung ajakan pacar atau tergantung suasana hati. Kalau itu yang terjadi, ga bakal nyampe deh tujuan hidup sehat.
8. Hindari stress: Jangan stress, olahlah emosi anda.: 
9. Pantau berat badan secara berkala: Kalau kita olahraga secara berkala, maka kita bisa menimbang dan memantau berat badan kita secara berkala juga, jadi kita tau seberapa besar kemajuan kita
10. Target penurunan yang benar: Target penurunan berat badan yang benar adalah 0,5 – 1 kg / minggu. Jangan terlalu dipaksakan, badan kita juga butuh istirahat.

  Selamat melaksanakan.
SOYJOY for living with joy!

Hidup Sehat dengan Tidur sebagai penyegar otak

Banyak orang tidak menyadari bahwa tidur merupakan penyegar otak secara  alami. Coba bayangkan dalam sehari jantung berdenyut  100.000 kali. Darah melewati pembuluh-pembuluh darah arteri , vena dan kapiler yang panjangnya 17 juta mil atu sekitar 225 juta km. Kita mengucap kira-kira 4.000 hingga 5.000 kata, bernafas 20.000 kali, dan menggerakkan otot –otot besar 750 kali, dan mengoperasikan 14 miliar sel otak. Jadi manusia sangat perlu istirahat.

Istirahat yang benar dapat memulihkan dan membangun kembali sesuatu yang sudah terpakai. Tidur merupakan aspek terpenting istirahat karena selama tidur banyak fungsi tubuh yang mendapatkan tenaga kembali. Namun istirahat itu bukan cuma tidur loh, istirahat berarti relaksasi, mengubah pola aktivitas, menjauhkan tekanan  pekerjaan atau masalah. Lakuka aktivitas lain seperti jalan-jalan di udara segar, bermain tenis, atau kegiatan yang lain yang bias membuat pikiran segar kembali dan membaut oto menjadi rileks.

Dewasa ini, masyarakat dipenuhi orang-orang yang letih, berjuang dan berusaha agar tetap hidup. Eitzz tapi janga lupa loh yach..kita semua butuh waktu untuk istirahat dan melawan keletihan yang keronis. Penelitian menunjukkan, sesudah tidur malam  yang nyenyak, irama otak kita berfungsi sangat baik. Pemahaman, wawasan, dan penguasaan mengenai berbagai masalah yang berat dan rumit akan lebih berhasil dihadapi pada pagi hari daripada jam-jam selanjutnya

Hormaon pertumbuhan berperan penting  dalam memperbaiki takaran, kualitas dan daya guna otak. Hormone tersebut meningkatkan sirkulasi asam amino dari darah ke otak, dan membuat sel-sel saraf mampu menjadikan sesuatu yang dipelajari menjadi permanen dan berguna. Nah kebanyakan hormone pertumbuhan paling banyak diproduksi saat tidur, yaitu tidur sebelum tengah malam yang nyenyak dan nyaman.

Hormone lain yang penting adalah cortisol. Puncak produksinya adalah dari tengah malam hingga menjelang subuh. Cortisol memainkan peran utama dalam membantu kita dalam menghadapi stressor (penyebab stress) pada pagi hari, serta mengurangi peradangan dan keletihan. Sementara itu, tidur setelah larut malam berarti membatasi kemampuan tubuh untuk memperbaiki kerusakan sepanjang siang hari sebelumnya, serta mengurangi energy dan vitalitas untuk esok hari

Filosopi istirahat

Tubuh manusia sudah diatur sedemikian rupa, sehingga setiap organ memiliki waktunya sendiri untuk beristirahat dan memperkuat diri kembali. Selama tidur otot-otot kita rileks dan system saraf kita dipulihkan dari ketegangan yang membebani oleh kesibukan sehari-hari. Inilah saat puncak perbaikan dan pengaturan kembali tubuh.

Penelitian menunjukkan, tidur bukanlah sekedar satu tingkatan ketidaksadaran. Namun sebenarnya tidur itu terdiri dari dua bentuk yang berbeda. Pertama, tidur ayam (NREM)-non rapid eye movement. Kedua, tidur pulas (REM)-rapid eye movement. Kedua tingkatan ini terjadi dengan siklus regular yang ditandai dengan variasi dalam nyenyaknya tidur dan variasi dalam gelombang-gelombang otak, gerakan mata, serta keadaan otot.

Kekurangan tidur pulas lebih mengganggu dan tidak menyenangkan daripada kekurangan tidur ayam. NR Culler dan HB Cuhen dalam tulisan mereka yang berjudul The Effect of One Night’s Sleep Loss on Moods and Memory in Normal Subjects (Dampak Tidak Tidur Semalam terhadap Perasaan dan Daya Ingat terhadap Hal-Hal yang Normal) menguatkan hal itu. Hasil penelitian mereka menunjukkan orang-orang yang dibangunkan dari tidur nyenyak akan berkurang kesegaran dari berpikir dan efektivitasnya. Mereka memperlihatkan tanda-tanda bingung, curiga dan menyendiri. Mereka tampak was-was, tidak percaya diri dan gampang tersinggung, serta memiliki selera makan yang tinggi yang berakibat berat badan bertambah.

Kesulitan waktu tidur

Meskipun waktu rata-rata bagi seseorang untuk jatuh tertidur adalah 7 menit, banyak orang yang menderita gangguan tidak bias tidur, atau terbangun pada malam hari dan sulit kembali untuk tidur. Gangguan-gangguan  tidur umumnya disebabkan oleh tekanan situasi atau krisis, adanya penyakit yang diderita,masalah psikososial, kelainan-kelainan yang berkaitan dengan penggunaan obat, dan proses penuaan.

Hamper semua bahan-bahan penenag menggangu tidur pulas. Tidur pulas terganggu oleh obat-obat antidepresi, amfetamin, serta alkohol. Walaupun alkohol kelihatannya mempercepat awal tidur, itu lebih berbahaya daripada efek maanfaat tidur, sebab alkohol menyebabkan tidur pulas yang tertekan. Kebiasaan menggunakan alkohol menyebabkan depresi berat terhadap tidur pulas, yang menyebabkan gerakan-gerakan mengingau

Obat-obat tidur berguna untuk pemakaian jangka pendek yang terkendali. Namun lama-kelamaan pengaruhnya akan berkurang. Sebab pemakaian alkohol  dan obat tidur secara terus menerus tidaklah memberikan tidur yang baik

Syara-syarat tidur

Keperluan tidur seharusnya bersifat pribadi, tidak terganrtung pada jenis kelamin, tingkat kecerdasan, atau banyaknya olahraga yang dilakukan seseorang. Thomas Edison cukup tidur cukup tidur selama empat hingga lima jam semalam. Sementara itu Albert Eistein membutuhkan  minimal Sembilan jam tidur  agar bias bekerja dengan baik. Para pakar membuat patokan ini : kebutuhan tidur terpenuhi jika seseorang tidak  mengantuk pada siang hari serta benar-benar sigap dan bugar.

Lalu bagaimana cara memperoleh tidur yang baik? 

• Pertama: berolahraga secara teratur. Para atlet lebih menikmati tidur nyenyak daripada orang lain
• Kedua: biasakan memiliki waktu yang tetap untuk tidur dan bangun pagi, walau saat liburan maupun hari raya. Kita adalah makhluk yang memiliki kebiasaan.  
• Ketiga: sejauh mungkin peliharalah keteraturan dalam segala aktifitas hidup, termasuk kebiasaan makan.  
• Keempat: Hindari makan saat larut malam. System pencernaan yang sarat dengan makanan menghalangi tidur yang nyaman. Hendaknya makan terakhir dilakukan 3-4 jam sebelum tidur dan dalam porsi yang sedikit
• Kelima: berdoa dan merenungkan firman Tuhan sebelum tidur dapat menolang memberi  ketenangan pikiran dan tidur pulas.

Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat merupakan suatu kebutuhan yang tak bisa ditinggalkan oleh semua orang. Tak terkecuali, pola hidup sehat ini memang menjadi tren saat ini. Hal ini dikarenakan semakin banyaknya penyakit-penyakit baru yang bermunculan. Secara umum, semua orang telah memiliki penyakit masing-masing walaupun seseorang tersebut belum mengetahuinya. 

Setiap orang tentu ingin hidup dengan pola yang sehat, namun kadang-kadang hal itu sulit terlaksana karena berbagai situasi yang kurang memungkinkan. Nah jika kita termasuk orang yang ingin hidup sehat tapi tidak ingin repot, mengapa tidak mencoba hal-hal berikut:

1. Minum segelas juice buah-buahan setiap hari.  
2. Membersihkan gigi secara teratur menggunakan obat kumur atau benang gigi.
3.  Minum teh, menyisihkan waktu untuk minum secangkir teh dapat melindungi kita dari penyakit jantung dan kanker.   
4. Berbicara dengan binatang piaraan. Walaupun terdengar agak aneh, menurut para ahli dalam Konferensi Internasional Human-Animal Interaction, berbicara dengan binatang piaraan dapat membantu meningkatkan kesehatan.
5. Duduk di kursi dengan baik agar tidak sakit pinggang. 
6. Bernapas yang dalam.
7. Jangan lupa menonton film lucu atau menelepon teman. 
8. Merenggangkan otot selama olahraga. 
9. Merawat kaki kita, harus membasuh kaki setiap hari dengan air sabun hangat.

Tips Pola Hidup Sehat 

• Olahraga: Olah raga memang kegiatan yang sangat sederhana, akan tetapi olahraga juga memiliki manfaat yang begitu banyak. Dengan olah raga yang teratur, anda dapat hidup dengan seimbang secara sehat. Usahakan ubah pola hidup anda dengan membuat perubahan kecil. Seperti dengan joging yang teratur atau lainnya. 
• Pola hidup: Ubahlah keseharian yang tidak menyehatkan dengan eok hari yang menyehatkan walau dengan perubahan pola yang sedikit demi sedikit. Hal ini akan memicu anda supaya hidup dengan sehat dan selalu menjaga kebersihan. Hindari kebiasaan-kebiasaan yang buruk seperti merokok, minum-minuman keras, mengkonsumsi obat terlarang atau lain sebagainya. 
• Pola makanan: Makanan sangat berpengaruh bagi kesehatan, jadi kita harus hati-hati memilih makanan yang aka kita konsumsi, nichh ada beberapa hal yang harus diperhatikan:
1. Kurangi makanan berlemak tinggi, seperti mentega, margarine, dan santan. Lebih baik dapatkan asupan lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Lupakan jeroan, otak, makanan berkuah santan kental, kulit ayam dan kuning telur. Pilihlah daging tanpa lemak, makanan berkuah bening, susu rendah lemak, susu kedelai, yogurt, putih telur, dan ikan sebagai sumber protein yang baik
2. Sedapat mungkin hindari bahan pangan atau bahan pengawet yang dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu kanker.
3. Pilih makanan atau minuman yang berwarna putih alami (bukan di-bleach). Gunakan pewarna dari bahan makanan misalnya warnet coklatnya dari bubuk coklat, merahnya strowbery, kuningnya kunyit, dan hijaunya daun suji. Jangan menambahkan saus, kecap, garam dan bumbu-bumbu penyedap secara berlebihan. Perbanyak makan buah dan sayuran.
4. Teknik pengolahan makanan juga mempengaruhi mutu makanan. Pilih makanan dengan metode memasak dikukus, direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak.
5. Perbanyak minum air putih, mineral 8 gelas sehari, hindari minuman beralkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah baik untuk menjaga dan memelihara kesehatan tubuh. 
• Kebersihan: Kebersihan sebagian dari kesehatan. Kok bisa? Sebab kebersihan seseorang menentukan kesehatan dari seseorang. Bukan hanya kesehatan fisik saja ternyata, melainkan kesehatan rohani juga terlihat dari kebersihan seseorang tersebut. Ya anda bisa memulainya dengan mandi 2 kali dalam sehari. Walaupun ini sangat sederhana, tapi hal ini akan memicu seseorang untuk menjaga kebersihan lingkungannya dan makanan yang dimakannya. Hal ini terbukti sebagian besar orang yang mandi 2 kali dalam sehari akan berusaha agar lingkungan dan makanan yang di makan tetap bersih.

 Yookkkk....

Jaga Kesehatan Kita...!!!!!!!!

Apa itu Hidup Sehat

Hidup sehat merupakan gaya hidup dengan memperhatikan faktor-faktor tertentu yang mempengaruhi kesehatan, seperti olahraga teratur,makan makanan yang bergisi, minum. artinya hidup sehat bukan berarti hidup yang hanya jauh dari penyakit lohh..dikatakan sehat jika berat dan tinggi tubauh kita seimbang dan jauh gangguan dari masalah baik yang bersifak fisik maupun non fisik.

Makanya Hidup Sehat itu penting bagi kita semua,karena itu merupakan peringkat utama dalam kehidupan manusia. Namun manusia tak sadar akan hal itu bahkan mengaggap tidak ada apa-apanya, manusia akan sadar betapa pentingnya sehat itu ketika dia merasakan sakit. pasti kebingungan dehcc,,,heheh

Hidup sehat itu meliputi 2 kategori yaitu

1. Sehat jasmani : yaitu kesehatan meliputi tubuh kita. untuk memperoleh kesehatan jasmani kita harus mengatur pola makan kita. Tidak makan berlebihan, makan makanan yang bergisi seperti 4 sehat 5 sempurna itu penting bagi kita. kita harus lebih selektif memilih makan makanan yang tidak berbahaya dan tidak mengandung zat-zat yang merusak kesehatan kita,misal mengandung zat aditif yang berlebihan, lemat berlebihan dll
2. Sehat Rohani: Sehat yang meliputi pikiran, hati dan ketentraman batin. Pada masa sekarang ini banyak orang yang setres memikirkan jabatan dan harta. Mereka tidak mau bersyukur atas apa yang diberikan oleh Allah SWT, sehingga hidupnya kurang tenang. Bahkan orang yang hidupnya serba berkecukupan masih saja menginginkan harta yang lebih melimpah sehingga segala cara dilakukan untuk mencapai tujuannya yang pada akhirnya berakibat pada penyesalan dan penderitaan

Bagaimana sich cara berperilaku agar kita tetap sehat

1. Makan makanan dengan gizi yang seimbang misalnya empat sehat lima sempurna
2. Olahraga yang teratur karena olahraga penting untuk tubuh sehat selain itu juga membentu postur tubuh yang baik
3. Hindari narkoba atau bahan-bahan psikotropika lainnya
4. Hindari seks bebas karena hal ini akan menyebabkan virus menular.
5. Membuang sampah pada tempatnya
6. Menjaga kebersihan lingkungan, tempat tinggal dll
7. Menggaunakan air yang sehat
8. Menjaga kelestarian lingkungan
9. Tidak menggunakan alat kontrasepsi sembarangan
10. Tidak merokok