Healthy Tiny Habits

Ternyata hidup sehat nggak cuma soal makanan, olahraga atau istirahat yang cukup loh, tapi juga soal beberapa kebiasaan kita menjaga kebersihan. Ada beberapa kebiasaan yang saking kecilnya sering kita anggap remeh bahkan terlupakan, padahal penting buat kesehatan kita

Hal-hal yang dianggap remeh:

Sikat Gigi

Karena malas, ngantuk dan terburu-buru , kita sering kali lupa menggosok gigi. Padahal, idealnya untuk menjaga kesehatan gigi, kita harus menyikat gigi minimal dua kali sehari selama 10 menit . Disarankan menyikat gigi setiap kali habis makan, sebelum tidur dan setelah bangun tidur. Ini untuk mengurangi jumlah bakteri yang tertinggal di mulut. Soalnya, makin banyak bakteri yang tertinggal , makin besar kemungkinan gigi kita rusak.

Kalau ada uang lebih, coba deh beli sikat gigi listrik. Tekanan yang stabil saat menyikat gigi  membuat gigi jauh lebih bersih daripada jika dilakukan secara manual..heheheh

Mandi

Walaupun lingkungan tempat tinggal kita bersih dan kita gag terlalu banyak aktivitas , menurut World Health Organization, setidaknya kita harus mandi sekali sehari untuk tetap sehat dan terbebas dari polutan. Soalnya keringat yang keluar dari tubuh kita yang menempel di bawah ketiak, lengan dan kaki bisa jadi tempat tumbuh bakteri dan jamur. Makanya waktu mandi kita harus menggosok bersih bagian ini.

Tutup Mulut dan Hidung

Salah satu media penyebaran virus dan bakteri terbesar sdslsh lewat udara. Nah, sebaiknya kita nggak boleh lupa nutup hidung dan mulut kita ketika bersin dan batuk. Soalnya kalau dibiarkan begitu saja, semua virus dan bakteri bebas terbang kemana-mana sehingga bisa menulari orang lain.

Cuci Tangan

Ini juga salah satu kebiasaan yang sering terlupakan dan kita anggap nggak penting. Padahal kuman yang terdapat disegala sesuatu yang kita pegang bisa berbahaya kalau sampai masuk kemulut, loh. Sebaiknya kita mencuci tangan sebelum makan atau menyentuh makanan, setelah menggunakan toilet, bersin atau batuk, menyentuh binatang serta sebelum dan sesudah mengunjungi orang sakit. Cara terbaik adalah mencuci tangan selama 10-15 detik dengan air hangat dan sabun. Pastikan kita mencuci seluruh bagian tangan ya...

Gunting Kuku

Menngunting kuku tangan dan kaki secara teratur bisa membantu kita terhindar dari berbagai penyakit. Soalnya kuku-kuku panjang bisa menjadi tempat persembunyian kotoran yang juga berarti tempat ngumpulnya kuman. Karena umumnya kuku kita bertumbuh 0.1 mm setiap harinya, sebaiknya kita menggunting kuku satu kali dalam seminggu

" Buatku yang paling penting adalah mencuci tangan. Soalnya kuman paling gampang masuk ke mulut kalau tangan kita kotor. Makanya aku selalu berusaha cuci tangan terutama sebelum makan dan membawa hand sanitizer kemanapun aku pergi" heheh